TV
Многочисленные поклонники актера Тома Харди интересуются, как за столь непродолжительный отрезок времени актер достигает потрясающей физической формы. Ведь известно, что актер не занимается постоянными тренировками, не проводит каждый день за многочасовыми упражнениями.
Персональный тренер Тома, Пинат, разработал для него комплекс упражнений и систему питания. В ежедневный рацион входило большое количество лосося, курицы, сыра, молока и арахисового масла.
Способ наращивания мышечной массы, который использовал Том Харди, довольно прост, но необычен. Сам тренер называет систему "сигнализирующей". В течении всего дня надо подавать организму сигналы о том, что от него требуется. Упражнения не выполняются разово, а разбиваются на 4 захода. Например, не выполняется 100 отжиманий за один раз, а утром, в обед, вечером и перед сном выполняется по 25 упражнений. Тело воспринимает такое поведение как заданный ритм и требование поддерживать определенный уровень постоянно.
Также не советуется заниматься очень продолжительное время, одна тренировка занимает не более 20мин, и увеличивать нагрузку надо очень плавно и медленно. Если требуется достижение результата за очень короткое время, требуется увеличивать не нагрузку и продолжительность тренировок, а их количество.
Таким образом проводились тренировки Тома Харди, и наставление тренера "Запомните - никаких легких путей" стало жизненным кредо актера.
За меньше, чем четыре месяца, благодаря описанной системе, Том набрал около 18 килограмм мышечной массы. При таких результатах дискуссия об эффективности системы выглядят пустыми.
Подробно система тренировок и нагрузок, с описанием этапов набора веса и "сушки" была представлена в журнале "Mans Health", которому Том Харди давал интервью о своих достижениях.
Следует напомнить, что в начале карьеры актер весил 74кг при росте 177см. А на время съемок "Темного рыцаря" его вес достигал 87кг.
