TV
Стремительное похудение бывшей участницы телепроекта « Дом-2» Инны Воловичевой в свое время вызвало большой ажиотаж. Всего за несколько месяцев диеты пышногрудая Инна потеряла около 40 кг. , сменив привычный 54 размер одежды на 46. Сегодня при росте 180 см. Воловичева весит около 70 кг.
Многочисленных зрителей телепроекта интересовал единственный вопрос о том, в чем заключается диета Инны Воловичевой. Меню девушки, как оказалось, составляли низкокалорийные полезные продукты.
Эта система питания рассчитана на долгий период времени, в идеале – на всю жизнь. Только при постоянном соблюдении правил диеты можно сохранить стройность на долгие годы. Основу рациона составляют белковые продукты – пстное мясо, нежирная рыба, яйца, бобовые, творог. Допустима к употреблению пища, содержащая сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, крупы.
Под запретом копчености, жареная и слишком соленая еда, алкоголь, сладости и белый хлеб. Также следует соблюдать режим дня – вовремя ложиться спать, своевременно принимать пищу (3 основных приема и 2 перекуса), чтобы избежать появления чувства всепоглощающего голода. Кушать нужно не менее 5 раз в день, последний прием пищи не позднее 18 часов. Также следует тщательно выбирать продукты – только свежие и качественные, обезжиренные и низкокалорийные.
Во время соблюдения диеты Воловичевой необходимо также проводить физические тренировки. Можно заниматься на домашних спортивных тренажерах, бегать по утрам или вечерам, посещать фитнесс-центр. Комплексный подход к похудению поможет сбросить вес быстро и эффективно.
Итак, диета Инны Воловичевой по дням поможет скинуть лишние килограммы. Меню рациона каждый человек может составить самостоятельно, в соответствии с рекомендациями Инны, выбирая любимые продукты и диетические блюда. Примерное меню на день выглядит следующим образом:
Завтрак
Каша, сваренная на воде – 200 гр. Блюдо можно приготовить из гречневой, рисовой, овсяной, пшенной крупы. Сахар, соль, масло и какие-либо другие добавки исключены. Также можно съесть 1 зеленое яблоко, выпить чай без сахара.
Обед
Постное мясо или нежирная рыба, приготовленные на пару или сваренные в воде – 200 гр. Салат из свежих овощей – помидоров, огурцов, лука и зелени – 200 гр. Кусочек черного хлеба.
Ужин
Натуральный йогурт, жирностью не более 2,5%, любые овощи и фрукты.
Перекусить в течение дня можно хлебцами, яблоками, обезжиренным творогом или другими диетическими продуктами в ограниченном количестве. Также необходимо пить много жидкости. Инна советует выпивать не менее 2 литров чистой воды, причем первый стакан - сразу после пробуждения.
Следует кушать только полезные виды пищи, а продукты, содержащие химические добавки нужно исключить из рациона – гласит диета Инны Воловичевой. Отзывы людей, воспользовавшихся рекомендациями участницы «Дома-2» лишний раз доказывают эффективность этой методики.
Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать, что диета Инны Воловичевой основана на главных принципах здорового образа жизни - умеренность в еде, употребление качественной низкокалорийной пищи, сочетание правильного режима питания с физическими тренировками.
